مدخل:
لزيادة الوزن والتخلص من الكرش ، تحتاج إلى حرق دهون الجسم الزائدة كليا ، ولتحقيق دالك يجب ، تتبع العديد من خطوات الرئيسية ، حسب ما دكره الاخصائي في الرياصة توكسا رينو ، للحصول على عضلات قوية ومفتولة وفقداء الوزن الزائد أي التخلص من الكرش يحتاج إلى تناول وجبات غدائية التي سوف نعرفها في مقالينا هدا .
النظاف الغدائي :
لبناء العضلات والتخلص من الكرش لا بد من أن يكون لديك نظام غدائي صحي يتكون من عدت أطعمة مختلفة ضرورية لزيادة الوزن والتخلص من الكرش ، وهدا النظام الغدائي يتكون من :
- تناول 5 وجبات أو 6 يوميا .
- تناول الأحماض الدهنية الغير مشبعة .
- تناول البروتين الطري .
- تناول السكريات المعقدة .
- شرب المياه بكترة .
