ارتفاع ضغط الدم هو احد أكتر الأمراص الصحية إنتشارا التي تؤثر على القلب والأوعية الدموية. هذا هو الامر الدي يجعلك في زيارة الطبيب المختص للحصول على فحص مرض ضغط الدم الخاص بك .
حينما يتعلق الأمر بضغط الدم الخاص بك، إن لم تكن تعرفه يمكن أن تضر صحتك. نادرا ما يكون هناك ارتفاع ملحوظ في ضغط الدم. في كثير من الأحيان الناس لا يدركون أن لديهم ارتفاع ضغط الدم. ما هو أكثر من ذلك، وكثير منا لا يدركون كيف الأشياء التي نقوم بها في حياتنا اليومية يمكن أن تسهم في رفع ضغط الدم لدينا.
ما هو ضغط الدم؟
قلبك هو العضلات التي تضخ الدم في أعضاء الجسم والأنسجة. يتم ضخط الدم من الجانب الأيسر من القلب في الشرايين - الأوعية الدموية التي تحمل الأكسجين في الدم والمغذيات للجسم. كما مضخات الدم من القلب وإلى الشرايين، فإنه يدفع ضد جدران الشريان. ضغط الدم هو قياس ضغط الدم في الشريان.
ماهو ضغط الدم الطبيعي؟
مستوى ضغط الدم الأمثل هو قراءة تحت 120/80 مم زئبق. قراءات أكثر من 120 / 80mmHg وتصل إلى 139 / 89mmHg هي في الطبيعي إلى مجموعة عالية. سوف ينصح طبيبك بما ينبغي أن يكون ضغط الدم المثالي الخاص بك على أساس الظروف الخاصة بك.
ما هو ارتفاع ضغط الدم؟
ضغط الدم على 140 / 90mmHg يعتبر عموما أن تكون عالية. عندما يكون ضغط الدم مرتفعا في القلب، يمكن أن تضخم الشرايين. ارتفاع ضغط الدم يمكن تسريع تراكم البلاك على جدران الشرايين (تصلب الشرايين)، انسداد تدفق الدم إلى عضلة القلب، مما يعرضك لخطر الإصابة بأزمة قلبية.
كما أنه يضعف جدران الشرايين في الدماغ الذي يمكن أن يسبب السكتة الدماغية.
يمكن أن يؤثر على الشرايين إلى أجزاء أخرى من الجسم أيضا، مثل العينين والكلى والساقين. ويعرف ارتفاع ضغط الدم على المدى الطويل بارتفاع ضغط الدم، وهو أحد عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب.
ماذا يؤدي الى ارتفاع ضغط الدم؟
ضغط الدم يذهب صعودا وهبوطا على مدار اليوم. ذلك يعتمد على الوقت من اليوم، وكمية من السوائل في الجسم، والأدوية في النظام الخاص بك وما تقومون به. يمكن أن يتأثر ضغط الدم أيضا بأشياء مثل تنفسك ومشاعرك وممارسة الرياضة والنوم. هذه الارتفاعات المؤقتة طبيعية تماما وضغط الدم الخاص بك سوف تعود عادة إلى وضعها الطبيعي عند الراحة.
السبب الدقيق لارتفاع ضغط الدم غالبا ما يكون غير واضح. ومع ذلك، كان من المعروف أن مختلف أنماط الحياة والسلوكيات تسهم بشكل كبير في ارتفاع ضغط الدم:
- زيادة الوزن
- عدم الحصول على ما يكفي من النشاط البدني
- شرب أكثر من 2 المشروبات الكحولية يوميا
- ضغط عصبى
- كبار السن
- تدخين
كيفية التحكم في ارتفاع ضغط الدم
الخبر السار هو يمكنك التحكم (وحتى تساعد على منع) ارتفاع ضغط الدم عن طريق اتخاذ خيارات نمط حياة صحي. وتشمل هذه:- اتباع نظام غذائي صحي. والحد من الملح والدهون تناول وتناول الكثير من الفواكه والخضروات
- النشاط البدني المنتظم
- الحفاظ على وزن صحي
- الحد من تناول الكحول
- وقف التدخين
أحيانا التغييرات في نمط حياتك وحدها قد لا تكون كافية. وسيحتاج كثير من الناس أيضا إلى أدوية للمساعدة في خفض ضغط الدم لديهم. إذا كنت بحاجة إلى تناول الدواء لخفض ضغط الدم سوف يناقش طبيبك هذا معك
كيف أعرف إذا كان ضغط الدم صحي؟
يجب عليك أن تطلب من طبيبك فحص ضغط دمك بانتظام. انها سهلة وسريعة للقيام به.
إذا لم تكن قد فحصت ضغط الدم في الآونة الأخيرة - تحديد موعد للحصول عليها التحقق.
